Pilates-Mountain-Advanced-Retreat
(Advanced: Pilates-Barre, Yoga/Pilates-TRX, Aerial-Yoga)

14.-17.11.2024 

Lust auf eine kleine Auszeit in den Bergen, um aufzutanken, zu entspannen,
Kraft zu schöpfen und dann gestärkt und erfrischt in die Weihnachtszeit zu starten?

Entdecke die Magie der Steinberge und erlebe verschiedene Pilates und Yoga-Sessions, die Dir helfen deine Flexibilität und Stärke zu verbessern, während Du dabei heilende Kräfte durch Bewegung entdeckst.

Retreat Ablauf:

Tag 1 

Check-in ab 15 Uhr 

17-18 Uhr: Pilates move and Stretch (mit dem Redondo Ball) 

19 Uhr gemeinsames Abendessen 

 

Tag 2 

8.30 - 9.30 Uhr: Morning Pilates  

16.10 – 17 TRX-Yoga  

oder 

17.10 – 18 Uhr: Aerial-Yoga  

19 Uhr gemeinsames Abendessen 

 

Tag 3 

8.30 - 9.30 Uhr: Morning Pilates - Powerful in den Tag starten 

danach Wanderung (je nach Witterung)  

16.10 – 17 TRX-Yoga  

oder 

17.10 – 18 Uhr:  Aerial-Yoga  

19 Uhr gemeinsames Abendessen 

 

Tag 4 

9 – 10 Uhr: Power-Pilates-Barre- Workout 

Check-out bis 11 Uhr  

 

Pilates-Barre-Workout 

Hier werden Techniken aus dem klassischen Bühnentanz mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert, was das Ganze zum perfekten Ganzkörpertraining, egal welcher Altersklasse. Der Mix aus Tanztechniken, funktionellen Übungen und Yoga sowie Pilates sorgt dafür, dass jedes Körperteil gefordert, aber nicht überfordert wird. 

Dieses Workout, das eine Stunde dauert und in Schläppchen oder Sockenabsolviert wird, baut durch kleine und gezielte Bewegungen Muskelmasse auf und verbrennt unliebsames Körperfett. Forme deinen Körper grazil und aufrecht wie ein Tänzer, ohne zu tanzen. 

TRX Yoga/Pilates
Die Kombination von TRX mit Pilatesübungen eröffnet eine neue Dimension des Core-Trainings. Das Besondere am TRX Suspension Training ist, dass man mit Händen und Füßen in Schlingen aufgehängt mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und so die ganze Zeit seine Core-Muskulatur aufbaut.
Yoga -und Pilatesübungen stehen für den Gewinn von Balance , Kraft und Beweglichkeit, von Bewegung und Atmung und mentaler und physischer Stärke. Die Faszienketten des Körpers werden ausgedehnt, was die aufrechte Haltung, Beweglichkeit und das Krafttraining extrem verbessert.

Fokus:
⦁ Kraftaufbau
⦁ Gleichgewicht
⦁ Flexibilität
⦁ Rumpfstabilität

Aerial- Yoga

Die spezielle Yoga-Form zeichnet sich dadurch aus, dass die einzelnen Yoga-Haltungen in einem großen Tuch ausgeführt werden, welches an der Decke befestigt ist.
Das Tuch unterstützt bei verschiedenen Haltungen den Körper, intensiviert aber auch Dehnungen und be-oder entlastet die Körperteile.

Aerial-Yoga ist ein Ganzkörpertraining, welches die gesamte Muskulatur, besonders aber die Tiefenmuskulatur , beansprucht.
Dadurch erhöht sich die körperliche Kraft, die Flexibilität und diie Dehnbarkeit.

Fokus:
⦁ Koordination und Gleichgewicht
⦁ Stabilität
⦁ Flexibilität
⦁ Dehnung und Lockerung

alexabodywork
Trainerin für Pilates, TRX®, TRX®-Pilates/Yoga, Seniorenpilates, Barre, Kindertanz Barrefusion, Powerbarrepilates
Schon als Kind haben mich die Anmut und die Körper von Balletttänzern, Kunstturnern, Eiskunstläufern und vielen anderen Sportlern fasziniert.
Sport, Ballett und Bewegung sind auch deshalb seit früher Kindheit ein wichtiger Bestandteil meines Lebens.
Das unbeschreibliche Glücksgefühl während des Sports und des Tanzens und das körperliche Wohlgefühl nach der Bewegung lässt sich durch nichts ersetzen.
Durch die jahrelange Erfahrung im Umgang mit meinen Klienten und mehreren 1000 Kursstunden, weiß ich, worauf es beim Training ankommt und kann gezielt auf den Einzelnen eingehen.
Täglich begegnen mir Menschen, die über Schmerzen klagen, mit ihrem Körper unzufrieden sind oder sich einfach nicht gut fühlen.
Ich habe mir zur Aufgabe gemacht, Ihnen wieder die Freude an ihrem Körper und der Bewegung zurückzubringen und sich gesund und schön zu fühlen. Wenn ich auch Dir dazu verhelfen kann, Deine Lebensqualität zu verbessern, Energie zu tanken, Dich mental und körperlich aufzubauen, würde mich das sehr glücklich machen.

**Yoga Retreats sind nicht mit anderen Promotions kombinierbar!